Is bealach iontach é rith amuigh faoin aer chun fanacht oiriúnach agus gníomhach agus an t -aer úr agus an radharcra á thapú. Ach más mian leat do chleachtadh a thabhairt go dtí an chéad leibhéal eile, is féidir le cleachtaí rópa léim a chur le do chuid folláine agus aclaíocht chardashoithíoch. Agus chun do fheidhmíocht agus do théarnamh a fheabhsú, is féidir le caitheamh stocaí brú difríocht mhór a dhéanamh.
Is cleachtadh ard -déine é an rópa léim - déine a dhónn ní hamháin calraí ach a fheabhsaíonn comhordú, cothromaíocht agus seasmhacht. Díríonn sé ar ilghrúpaí matáin, lena n -áirítear na laonna, na quads, na hamstrings, agus na glutes, rud a chiallaíonn go bhfuil sé iontach iomlán - coirp. Chomh maith leis sin, is cleachtadh spraíúil agus ildánach é ar féidir leat a dhéanamh in áit ar bith - cibé an bhfuil tú sa pháirc, i do chúlchlós, nó fiú i do sheomra suí.
Ach mar atá le haon chleachtadh tionchair ard -, tá sé tábhachtach aire a thabhairt do do chorp agus gortuithe a chosc. Is é seo an áit a dtagann stocaí brú isteach. Cuireann siad brú ar na matáin i do chosa, rud a chabhraíonn le seachadadh ocsaigine a mhéadú agus deireadh a chur le buildup aigéad lachtaigh, as a dtagann aisghabháil níos tapúla agus níos lú post - a bheith ag cleachtadh.
Nuair a chomhcheanglaíonn tú rith amuigh faoin aer, cleachtaí rópa léim, agus stocaí brú, cruthaíonn tú gnáthamh cumhachtach workout a d'fhéadfadh cabhrú leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach níos tapúla. Tugann rith amuigh faoin aer dúshlán do bhuanseasmhacht agus neartaíonn sé do chóras cardashoithíoch, agus feabhsaíonn cleachtaí rópa léim do aclaíocht agus do chomhordú. Agus is féidir le caitheamh stocaí brú feabhas a chur ar do fheidhmíocht agus ar do théarnamh, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éasca dul trí chleachtaí diana agus teacht ar ais níos tapúla don chéad seisiún eile.
Mar sin, an chéad uair eile a lasann tú suas do bhróga reatha agus do rópa léim a ghreamú, ná déan dearmad do stocaí brú a chur ar threisiú breise. Cibé an bhfuil tú i do lúthchleasaí seasoned atá ag iarraidh feabhas a chur ar do fheidhmíocht nó ar thosaitheoirí atá ag iarraidh cruth a fháil, is féidir le gach ceann de na trí ghné a ionchorprú i do ghnáthamh workout cabhrú leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach agus taitneamh a bhaint as stíl mhaireachtála níos sláintiúla agus níos gníomhaí. Cuimhnigh éisteacht le do chorp, tús a chur go mall, agus déine agus fad do chuid oibre a mhéadú de réir a chéile chun dul i ngleic le hoiliúint agus gortú. Agus níos tábhachtaí fós, spraoi a bheith agat agus bain sult as na buntáistí a bhaineann le rith lasmuigh, cleachtaí rópa léim, agus stocaí brú ar do thuras aclaíochta.
Clibeanna Te: stocaí brú téad léim amuigh faoin aer, an tSín Allamuigh Léim Léim Léim Rope Stocaí Brú Déantóirí, Soláthraithe, Monarcha